Антицелулитен масаж: Най-ефективните масажни техники

Въведение

Преди да обсъдим най-ефективния антицелулитен масаж, нека разгледаме целулита, защо го имаме и защо е трудно да се премахне. Имайте предвид, че тази статия разглежда само масажни техники и неинвазивни/хирургични методи.

Тази статия също не разглежда ударно-вълновата терапия, но мета-анализ на клинични изпитвания подкрепя нейната ефикасност при намаляване на целулита. Доказано е, че това лечение ремоделира колагена и намалява появата на целулит, което го прави високоефективно, неинвазивно лечение на целулит.

Освен това, ако търсите кое като цяло е най-ефективното лечение въз основа на научни изследвания, леченията, които могат да направят целулита по-малко забележим, са инвазивни лечения, като лазерни лечения, наречени Cellulaze™, при които малка канюла се вкарва под кожата, или Subcision —терапия, при която се използва канюла с плосък връх и край на „бръснач“, за да се разкъсат фиброзните ивици, които са отчасти отговорни за причиняването на целулит.

Какво е целулит

Целулит: мастните клетки са абсорбирали излишните мазнини и разтягат тъканите

Просто целулитът е необичайно (и нежелано) натрупване на мазнини. Както показва тази снимка, проблемът е, че клетките, съдържащи мазнини, се препълват с мазнини, което води до увеличаване на обема им, така че стават твърде големи за тъканта, която ги държи, и изпъкват навън. Целулитът често се характеризира с:

• портокалова кора или вид на трапчинки и евентуална промяна на цвета
• усещане за тежки крака
• необичайни нервни усещания като изтръпване
• лека болка

Какво причинява целулит

Различни фактори, включително генетика, хормонални нива и начин на живот, влияят върху целулита. Друг аспект на това сложно уравнение е лошата циркулация в тъканите. Намаленият кръвен поток може да доведе до по-малко кислород и хранителни вещества, достигащи до тези зони, което потенциално засяга метаболизма на мазнините и натрупването на токсини, което влошава външния вид на целулита.

Защо повечето лечения не работят?

Антицелулитните процедури отнемат време поради сложната природа на целулита, която не позволява бързи решения. За разлика от простите решения, често срещани в социалните медии, истинският напредък срещу целулита включва справяне с неговите многостранни характеристики:

• Повърхностно натрупване на мазнини
• Лошо кръвообращение и лимфен дренаж
• Отпуснатост на кожата и съединителната тъкан
• Възпаление
• Фиброза на кожата и съединителната тъкан
• Гликиране
• Оксидативно увреждане

Нито едно лечение не може да се справи с всички тези фактори едновременно, което прави много решения неефективни или изисква многобройни сесии за видими резултати. Холистичният подход, който съчетава различни методи, подкрепен от промени в здравословния начин на живот, е от решаващо значение за ефективното намаляване на целулита и стягането на кожата. Това налага ангажираност с търпение и постоянство за трайни резултати.

Може ли масажът да помогне за намаляване на целулита?

Клиничните изпитвания показват, че масажът може значително да намали целулита, което води до видими подобрения като намалени вдлъбнатини и по-гладка кожа, заедно с намалена дебелина на мазнините в области като бедрата и задните части. Това се дължи на:

• Подобреният кръвен поток и лимфният дренаж помагат за намаляване на задържането на течности и натрупването на токсини.
• Разграждане на мастните депа, което води до намаляване на появата на целулит.
• Стимулиране на производството на колаген, подобряване на текстурата и стегнатостта на кожата.
• Намаляване на възпалението и фиброзната тъкан, което прави кожата да изглежда по-гладка.

Продължителност на ефектите

Ефектите от антицелулитния масаж могат да бъдат временни и появата на целулит може да се възобнови без продължаващо лечение и корекции в начина на живот. Обикновено незабавните ефекти, като подобрена циркулация, продължават няколко дни до седмица.

Дългосрочните ефекти, като намален вид на целулит и повишена еластичност на кожата, изискват постоянни сесии във времето и са по-трайни, ако се поддържат с редовни последващи процедури.

Колко сесии са необходими:

Броят на сесиите преди видимите резултати може да варира. Някои хора може да започнат да виждат подобрения след 3-5 сесии, докато други може да се нуждаят от 10-12 сесии, особено при по-изразен целулит.

За трайни резултати се препоръчва серия от начални сесии, последвани от редовни поддържащи сесии (напр. веднъж месечно). Точният брой ще зависи от индивидуалните цели, тежестта на целулита и ефективността на избраната масажна техника.

Най-ефективните антицелулитни масажи

Най-добрите антицелулитни масажи стимулират кръвообращението, подобряват лимфния дренаж, разграждат мастните натрупвания и подобряват еластичността на кожата. Ето някои от най-ефективните.

Всеки вид масаж предлага уникален подход за справяне с целулита и неговата ефективност може да варира от човек на човек. Комбинирането на тези масажи със здравословен начин на живот и други лечения често постига най-добри резултати.

Всяка масажна техника има силни страни и ограничения, базирани на специфичните механизми, които въздейства върху тялото. Докато някои са много жизнеспособни за справяне с определени аспекти на целулита, други предлагат по-общ подход. Резултатите за ефективност отразяват колко добре всяка техника може да се справи с многостранната природа на целулита, като се вземат предвид физическите, циркулаторните и биохимичните фактори.

Дълбокотъканен масаж

Действа, като се насочва към по-дълбоките съединителни тъкани, помага за разграждането на мастните натрупвания и изглажда кожата.

• Ефективен срещу целулита: Дълбоката стимулация на мускулите и тъканите е особено полезна за справяне с повърхностните мазнини, отпусната кожа и намаляване на възпалението.

• По-малко способни да повлияват биохимични маркери като гликация и оксидативно увреждане.

Ендермология (LPG)

Неинвазивно лечение, което използва механичен масаж за стимулиране на притока на кръв, премахване на токсините и разграждане на мастните клетки за по-гладка кожа.

• Ефективен срещу целулита: Постига цялостно намаляване на целулита чрез подобряване на циркулацията, лимфния дренаж и справяне с отпуснатата кожа.

• Подобно на други механични обработки, тя е по-малко ефективна срещу гликиране и оксидативен стрес.

Миофасциално освобождаване

Фокусира се върху облекчаване на стягането на мускулите чрез освобождаване на фасцията, подобрявайки вида на целулита.

• Ефективен срещу целулита: Също така е много ефективен при лечение на фиброза и подобряване на здравето на съединителната тъкан, като допринася за по-гладка кожа.

• Не подобрява кръвообращението и справяне с биохимични процеси като гликация в организма.

Гуа Ша

Традиционна терапия, включваща нежно изстъргване на кожата за подобряване на кръвообращението и разграждане на целулита.

• Умерено ефективен срещу целулита - подобряване на циркулацията и насърчаване на лимфния дренаж, което намалява появата на целулит.

• Предлага ограничено въздействие върху гликирането и окислителното увреждане поради действието си на повърхностно ниво.

Лимфодренажен масаж

Той е насочен към лимфната система за елиминиране на токсините и намаляване на задържането на течности, намалявайки появата на целулит.

• Умерено ефективен срещу целулита - подобрява лимфния дренаж и циркулацията, като се справя директно със задържането на течности и натрупването на токсини, което може видимо да намали целулита.

• По-малко ефективна при стягане на кожата и разграждане на фиброзната тъкан поради нежния си подход.

Терапия с вендузи

Терапията с вендузи използва вендузи за подобряване на притока на кръв и мобилизиране на хранителни вещества към целулитните зони, намалявайки трапчинките. Въпреки това, това обикновено води до темпорални синини, болезненост или дразнене на кожата на местата на третиране. Въпреки че тези ефекти обикновено са краткотрайни, хората в професии, чувствителни към видими белези по кожата, като моделиране или актьорство, трябва да ги имат предвид.

• Умерено ефективен срещу целулита - засмукването насърчава циркулацията и може да помогне за разхлабване на фиброзните тъкани, намалявайки целулита впоследствие.

• Не се справя директно с биохимичните аспекти на целулита като гликацията.

Шведски масаж

Нежна масажна техника, която насърчава релаксацията и леките подобрения в кръвообращението, като потенциално помага за намаляване на целулита.

• Осигурява обща релаксация и леко подобряване на циркулацията, но не е директно насочен към намаляване на целулита. Най-малко ефективен от масажите срещу структурни и биохимични фактори на целулита.

Антицелулитен масаж в София

Поддръжка и начин на живот

Важно е да имате реалистични очаквания и да разберете, че антицелулитните масажи са по-ефективни, когато са част от цялостен подход за управление на целулита, който включва диета, упражнения и други фактори, свързани с начина на живот. Докато масажите могат да подпомогнат намаляването на целулита и са подходящи за поддръжка, те не са най-ефективният избор за целенасочено намаляване на целулита.

Интегрирането на избора на здравословен начин на живот е от решаващо значение за разширяване на ползите от антицелулитните масажи. Това включва поддържане на хидратация, балансирана диета, редовни упражнения и избягване на фактори, които могат да влошат целулита, като тютюнопушене и продължителни периоди на седене или изправяне. Поддържащите сесии са от решаващо значение за запазване на резултатите в дългосрочен план. Дори след постигане на желаните резултати, периодичните процедури могат да помогнат за справяне с появата на целулит.

Заключение

Многостранен подход с целенасочени масажни техники предлага обещаващ път за намаляване на целулита. Техники като Deep Tissue Message, лимфен дренажен масаж, миофасциално освобождаване, вендузна терапия и използването на инструментите Gua Sha са подчертани заради потенциала им да се справят със сложните слоеве на образуване на целулит. Всеки метод носи уникални ползи, от подобряване на циркулацията и лимфния дренаж до разграждане на мастните натрупвания и подобряване на еластичността на кожата.

Ефикасността на тези лечения варира, което подчертава значението на индивидуалния подход, който отчита индивидуалните условия и цели. Ясно е, че нито едно лечение не предлага универсално решение, но комбинираното прилагане на тези техники, подкрепено от корекции на здравословния начин на живот, се очертава като мощна стратегия за онези, които искат да смекчат естетическите проблеми, свързани с целулита.

Тази статия навигира в пейзажа на антицелулитните масажи, хвърляйки светлина върху техните механизми, ползи и научната обосновка зад тяхното използване. Докато напредваме, сме с оптимизъм, че по-нататъшните изследвания и иновации ще продължат да подобряват нашето разбиране и лечение на целулита, проправяйки пътя за по-ефективни и трайни решения.

Препратки:

• Rawlings, A. V. (2006). Целулит и неговото лечение. Международен журнал за козметични науки, 28 (3), 175-190. Този преглед предлага преглед на целулита, неговата патофизиология и оценява доказателствата за различни лечения, включително механичен масаж и неговото въздействие върху намаляването на целулита.
• Аврам, М. М. (2004). Целулит: преглед на неговата физиология и лечение. Вестник за козметична и лазерна терапия, 6 (4), 181-185. Тази статия прави преглед на научното разбиране за целулита и оценява ефикасността на различни методи за лечение, включително неинвазивни методи като масаж.
• Schonvvetter, B., Soares, J. L. M. & Bagatin, E. (2015). Надлъжна оценка на мануалния лимфен дренаж за лечение на гиноидна липодистрофия. Anais Brasileiros de Dermatologia, 90 (5), 663-668. Това проучване изследва ефективността на мануалния лимфен дренаж при лечение на целулит, предоставяйки клинична представа за ползите от него.
• Siems, W., Grune, T., Voss, P., & Brenke, R. (2005). Антифибросклеротични ефекти на терапията с ударна вълна при липедема и целулита. BioFactors, 24 (1-4), 275-282. Това изследване дава представа за механичните лечения за целулит, свързани с дискусиите за ендермологията и терапията с ударна вълна.
• Хан, М. Х., Виктор, Ф., Рао, Б. и Садик, Н. С. (2010 г.). Лечение на целулит: Част I. Патофизиология. Вестник на Американската академия по дерматология, 62 (3), 361-370. Тази част от поредица от две части за лечение на целулит се задълбочава в патофизиологията на целулита, подкрепяйки дискусиите защо целулитът е предизвикателство за лечение.
• Lubberding, S., Krueger, N., & Sadick, N. S. (2015). Целулит: Преглед, основан на доказателства. Американски вестник по клинична дерматология, 16 (4), 243-256. Този изчерпателен преглед предоставя основана на доказателства оценка на леченията за целулит, която може да подкрепи твърденията за ефикасността на различни масажни техники.
• Wanner, M., & Avram, M. (2008). Базирана на доказателства оценка на лечението на целулита. Вестник на лекарствата в дерматологията, 7 (4), 341-345. Оценява доказателствата зад различни лечения за целулит, като предлага критичен поглед, който може да потвърди твърденията на статията за ефективността на определени масажи.
• Hexsel, D., Orlandi, C., & Zechmeister-Prado, D. (2011). Subcision: Лечение на целулит. Международен журнал по дерматология, 50 (6), 720-724. Обсъжда техниката на субцизия за лечение на целулит, предоставяйки научна основа за инвазивните лечения, споменати в статията.
• Смолс, Л. К., Хикс, М., Пасерети, Д., Гершенбаум, Е. С., Кицмилър, В. Дж., Бакши, В., & Уикет, Р. Р. (2006). Ефект от загубата на тегло върху целулита: Гиноидна липодистрофия. Пластична и реконструктивна хирургия, 118 (2), 510-516. Изследва въздействието на загубата на тегло върху целулита, свързано с дискусията за промените в начина на живот и тяхната роля в управлението на целулита.
• Christman, M.P., Belkin, D.A., Geronemus, R.G., & Brauer, JA (2017). Оценка на дълъг импулсен 1064-nm Nd:YAG лазер за подобряване на външния вид на целулита. J Cosmet Laser Ther, 19 (6), 335-339. Предоставя представа за използването на лазерни лечения за целулит, подкрепяйки дискусията за ефикасността на немасажни, инвазивни лечения като лазерна терапия.